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五公里的越野拉练，众人用了一个时辰，回到军营后，韩义让他们原地稍事休息，对他们说道：“嗯！今天大家伙表现的不错，吃饭之前，让大家伙喊喊口号，所有人听我口令，忠君爱民，守土抗敌，天佑大明，所向无敌····”
“忠君爱民，守土抗敌，天佑大明，所向无敌······”
“好，这才是我大明的子弟兵，是我洪山堡的子弟兵，所有人听我口令，准备···，吃饭····”
“噢·····”所有人整齐的排着队，进入吃饭的营帐，按照每个小旗队的桌子，依次做好，开始就餐。
按照韩义的要求，早餐是每人俩鸡蛋，一大碗高粱米粥，三个窝头，外加二两从鞑子那里缴获的牛肉干。
鞑子与红毛鬼子、老毛子都以马奶为茶，以牛羊肉为餐，因此体魄强健，身强力壮，数次的冲突中，中原子弟，多半因为体力不济，营养不良，在单兵作战时，被鞑子杀害者甚多！因此，韩义要求战士们的每日三餐必须保证营养均衡！
众人饿了一早晨，闻到米香的味道，嚼劲十足的牛肉，一阵狼吞虎咽。韩义笑道：“兄弟们，细嚼慢咽，你们才不会被噎着·······”
“呃···呃···”好几个人因为吃的太快，被噎的直打嗝！
“哈哈哈·······”营帐之内，一阵大笑。
韩义也笑道：“没事，大家吃饭，吃饱喝足才有力气训练呵呵！”
很多士兵感恩有这样一位平易近人的总旗官，也有人小声说道：“俺们还从来没见过这样好的大人，更够跟士兵一同吃饭，古今只恐怕是第一人！”
“是啊！咱们总旗官看着年纪很轻，却很成熟稳重，听堡子内的人说，大人从整顿洪山堡时，就跟大家伙一起同甘共苦，俺们真是好运气，能够跟随这么好的大人共事！”
饭后，众人休息一刻钟，又开始了紧张的训练。
训练场，韩义对众人说道：“今天咱们的训练科目，还是以基础科目为主，所有人听我口令，站军姿半个时辰！
挺胸···，抬头···，收腹···，立正····，向右看齐，向前看，稍息···，立正···，好，站军姿，开始·····”
韩义在队伍中来回穿梭，看到姿势不对的，加以矫正，让他们挺起胸膛。期间韩义还不断说道：“排除杂念，用鼻子吸气，用你们的嘴巴，排气，呼吸···，呼···吸····。你们的眼睛瞅着前方，每个人要是感觉累了，可以双脚往前倾斜，这样可以缓解你们的疲劳感······”
半个时辰后，一声锣响，韩义说道：“休息片刻，立即活动筋骨，稍事休息后，进行左右摆摆臂前进。”
八月初的天气还算是不错，阳光明媚，尤其是在这长城边塞北的小城边，周围全是沙土地。这稀软的沙土，格外浓密，躺在上面都感觉非常舒服。闻着沙土的芬芳，呼吸着没有污染的空气，感觉就像是一种享受！
半个时辰后，韩义说道：“现在我们进行左右摆臂前进，先看我的动作，齐步走，伸左手，迈右腿，伸右手，迈左腿，听清楚了吗？？？”
“听清楚了·····”士兵们按照韩义的动作要领，进行着分组训练，前后左右的进行训练。
等到所有的基础动作学习完毕后，韩义对他们说道：“不错，大家伙很用心的操练，我感到非常高兴。接下来，我们要进行伏地挺身运动，俗称俯卧撑，大家伙看我的动作。”
“先进行双臂关节的活动，双手十指交叉活动，再进行胳膊挽、肩膀的肌肉放松，再进行腰部活动，双腿双脚的活动，这样子有利于疏松你们的筋骨，确保你们再说训练时，避免抽筋和伤到身体！准备工作完成之后，双手扶地，双腿微开，脚趾点地，双臂用力朝下压起，这就叫做俯卧撑，看我的动作。”
“压····，起·····，压···，起····”
为了增加所有人的信心，他还要做出表率！按照以前自己的训练成果，一百个俯卧撑，根本不算什么，他不停的做着俯卧撑，所有人都呆呆的看着韩义，做出惊人的举动！
等韩义做完俯卧撑，看到众人呆滞的眼神，说道：“这没有什么，只要你们坚持去做，你们会比本总旗做的更好！现在，所有人听我口令，俯卧撑运动，开始·····”
所有人齐刷刷的趴下开始做俯卧撑，有些人做的不标准，只是腰部在动，双臂根本不动，韩义故意用退踩住他们说道：“屁股不要掘上天，两支胳膊用力，按照我交给你们的动作要领去做，谁要是做错了，每人加罚三十个俯卧撑和蛙跳。
都记好了，战场之上，没有让你们休息的时间。你们如果成天的偷懒，很有可能会在明天丢掉你们的生命！记住了，生命诚可贵，训练更重要，只要努力训练，学到杀敌的本领，你们才能够保护你们自己，保护你们的兄弟姐妹，保护大明的江山社稷······”
大约一刻半钟，看到众人都实在坚持不住，韩义说道：“好，众人做的不错，稍事休息，该喝水的就去喝水，该去茅房的就去茅房，但是不要给我偷懒······”
众人休息时，韩义对齐武、王龙他们几个说道：“军营内的圆木还有多少？”
“大人，还有个二十来根，是上次修建军营剩下的木料。”
“嗯！太好了，你们去找人抬过来，稍后我们要进行负重训练！”
“是大人······”
不多时，将二十来跟木头抬到韩义面前，韩义双手用力抬起木头，试了试重量，感觉适合这些人的负重力。
他拿起话筒对原地休息的士兵们说道：“兄弟们，为了训练大家伙的配合协调能力，稍后，我们要进行徒步负重训练！所谓负重训练，其实就是你们每五个人一组，扛着这圆木，在这个军营训练场地内，进行跑步。要领是，你们五个人的力量必须均衡，如果有一个人从中偷懒耍滑，你们很可能就会被圆木压倒，甚至会造成重伤。为了体现公平起见，你们的每个队的小旗队长，也会组成两组，进行负重训练，都听见了？？？？”
“听清楚了·······”
“那好，现在你们每个小旗队长，开始安排分组事宜，五人一组，限时半个时辰，训练场地围绕洪山堡和军营徒步训练，谁先在规定时间内，进入军营，午饭加餐····”
众人各自分好组之后，木头一一分发到众人手中，齐武、王龙、王小六、张季、叶忠一组，王虎、周建、陈升、杨同、吴鹏一组！
韩义见众人已经准备完毕，他骑上自己的战马说道：“听我口令，预备···，开始·····”
就听见齐武喊道：“兄弟们，别让总旗大人失望，不就是扛着木头走路嘛！咱们这些农家子弟出身的，对咱们而言，不都是家常便饭嘛！”
王龙也不示弱道：“这算啥，跟俺们进山打猎，翻山越岭而言，差远了，兄弟们，冲啊······”
随着两组小队长的带路，所有人开始徒步负重训练。洪山堡外，在田地里耕作的百姓，见到士兵们扛着木头训练，都在起哄，有人说道：“哎！我说，齐大队，别累着了，歇会吧·····”
更有人喊道：“虎子兄弟，木头掉了，兄弟们别砸着脚啊······”
韩义在一旁笑道：“没事的，只有让他们多吃点苦，日后才能多杀敌人建功啊····”
“嗨哈！嗨哈！一二···，一二···，”
众人喊着口号，向前冲，韩义策马扬鞭，一手攥着缰绳，一手拿着铁皮话筒，喊道：“注意呼吸节奏，三步一呼，三步一吸，每个人的节奏保持一致，前面领头的看好路，不要倒了······”
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