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舞蹈室内，舞蹈老师熟悉的喊着节拍123456782234567832345678暗燕，腿压下去，还有你你你压下去，保持这个动作20分钟，我现在开始计时，我给大家讲一下舞蹈的几个基本方法。
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站 练习舞蹈的基本动作就是站，站要有站的样子，站要做到标准的姿势，像军姿一般的站姿不是舞蹈所要追求的，我们的站姿应该要带有柔韧性的站姿，目视前方无波纹，脚要直，手要带有力气的放置，不要显得很无力。
02
立 立和站是有区别的，这里的立就是要抬头、挺胸、收腹、脚尖直立，眼睛目视前方不要斜视，一个立的姿势是比较重要的，看一个舞者第二个重要点就是立，立的好就舞动的优美。
03
接着就是直，这里的直包含2个部分，一个是腿部的直，另外一个就是腰部的直，腿部要挺直有力，腰部不要弯曲，做到军姿一般就可以了。
04
行 这里的行就是锻炼舞者对身体重心的把控力，行的时候要走直线，弯曲走的时候一定要脚部稳，有力度；接着我们平行走的时候，一定要快速有线条感，有律动感。
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韧 身体的柔韧性是检验一个舞者是否具备高级能力的必备条件，舞者的柔韧性也能够检验舞者对于身体的把控度，好的舞者对于自己的柔韧度把控力是十分精准的，不会超过自己的身体极限中的极限去运动，这样对身体伤害是比较大的。
06
接着就是舞者的基本姿势之一慢，我们的慢可以和我们练习太极一般，但是与之又有不同，这里的慢是动作姿势的慢，在慢的过程中能够展现一种美，舞者之美在慢的过程中体现出自己的基本舞者成熟度，这才是一个大乘舞者的姿态。
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快 快如流星，曲线优美，舞者在练习快速的舞姿时，要能够把自己的舞者舞动出一条在我们书本上的线条一样的姿势，一气呵成，这样的舞姿才是最美的，动如脱兔，静若处子，这就是描述舞者的快慢之法。
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缓 急和缓是一个相对的词语，在舞蹈中，缓就和练习击剑一样的练习，在错乱中突然袭击。静中有动，慢中有速度，张弛有度，不能快，也不能慢。适当的时候，我们还要懂得去求缓，太快了会使得台下的观众看的不够瘾。其实练习缓最好的方式就是去练习下弹钢琴，练习下弹吉他等，我们认真的体会下声音中的轻重缓急。好啦，希望你们记住这几点，时间到，都起来把。大家休息几分钟，听到这句话，一个个直接倒下，真舒服。乌云，给你看看我最近在附近人加的一个帅哥，帅吧，还好，嗯，不是我的菜，你喜欢他，没，但是他是我以后喜欢的类型。还以为你喜欢他了，怎么可能，我上个星期才加的他，真的没有，真的没有，唉唉，都起来了， 我们继续，现在2个人一组，每人200个仰卧起坐，时间30分钟，没有完成的一组留下来打扫卫生，开始，完全就是一个女魔头，暗燕，你小声点，待会她听到你就完了10,11,1213141516，，，，，，，，，，，
第二天学校同学只要看见上下楼梯姿势奇怪的都知道是幼师（2）班的。