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在隔离区内的白云市里，进行着所谓的锻炼，亦即是在地下冷冻库的环境下，严铭分别应对梁廷尉的近身交战，以及刘坤祥的精神冲击。开始的那几天，严铭是压制性训练梁廷尉和刘坤祥，过了适应期后，情况才出现转变，严铭对于2种不同的战斗逐渐感到压迫。
当严铭被彻底压制之后，训练的方式便迎来的转折，成为了倒过来的训练项目，梁廷尉要承受严铭的精神冲击，而刘坤祥则是要与严铭近身搏斗。就这样子，前后用了1个月的时间，严铭把所有能教授的技巧，几乎毫无保留的教给梁廷尉和刘坤祥。
在此期间，严铭感到别墅区附近的战斗变得激烈了许多，通过感知的情况下，发现那些生物化学武器几乎布满整个白云市，在别墅区里面也有不少。由于没有被发现，严铭便没有理会它们，专心锻炼着各种技巧，直到所有技巧都精通为止。
这段时间内，严铭不仅掌握了天赋的诸多技巧，在感情生活方面，逐渐有了好的气色，与女生们的相处都是很融洽。为了能够尽快离开此处，严铭很努力地锻炼着作战能力，不仅只有严铭明白这个道理，梁廷尉和刘坤祥也很清楚，锻炼是为了什么事情？
花费了1个月时间的锻炼后，严铭想到了新的锻炼方式，便是让梁廷尉到地下冷冻库里等待。而严铭则是和刘坤祥找来许多的金属物，再然后用精神能量将其压缩并融合，这是针对刘坤祥的精神能量锻炼。当严铭和刘坤祥扛着一大锅的液态金属来到地下冷冻库的时候，梁廷尉露出惊呆了的表情。
接下来的时间内，刘坤祥继续使用精神能量，维持大锅内的液体金属，不让其冷却凝固。而严铭则是对梁廷尉述说各种注意要点，道：“廷尉哥，尝试接触物质的时候吸收能量，或许会对你有所帮助。你想一下那些强大生物化学武器，就拿微光战队来说事，单是皮肤的硬质化足以媲美钢铁之躯！”
“我还有得选择吗？你都准备好了才跟……”梁廷尉的话还未说完，严铭便是从中打了个岔，插嘴说道：“不要埋怨了，我需要将其涂抹在你所相对应的部位。在这点，我建议先拿手臂做试验。”
“再然后需要怎么做？”梁廷尉就如小白那般，什么都不知道，什么也不清楚，不过好在没有不懂装懂，而是勤学好问的态度，对严铭先后提出自己的疑问。而作为答话者的严铭，对于这些问题，有时候会感到幼稚，却没有在表面上流露出来，便是进行冷处理。而那些较为之重点，严铭则是将其加深概括，更深入地渲染出其中的重要性。
在洗脑式的教导下，梁廷尉逐渐明白了吸收能量的关键，早已经初步掌握了能量吸收的准则，便开始进行一场有趣的尝试。
往梁廷尉的嘴里面塞进了毛巾后，严铭便是用精神能量拿捏着大锅内的液态金属，就如同所谓的念力操控，从大锅内拿出一团蠕动的液态金属。再然后，在梁廷尉那惊悚万分的眼神注视下，严铭让那团液态金属覆盖在梁廷尉的左手臂上，同时大吼道：“吸收啊！快啊！你能行！相信你自己！快吸收啊！”
左手臂全都涂抹上液态金属，而其中的高温更是把皮肤给烫伤。但梁廷尉没有大喊大叫，而是为了得到力量，一直都在忍耐着痛苦……
不得不说，这是很艰难的过程，梁廷尉的手臂很有可能会废掉，但在梁廷尉的坚持之下吸收着其中被注入的黑暗能量，另一方面由于严铭的辅助，让风险降到了最低点。前后将近使用了1个小时的时间，梁廷尉的左手臂才完成了类似于镀金的过程。
金属色泽的手臂，不仅看起来很可怕，在使用的时候也很麻烦，梁廷尉活动手臂的过程中很勉强，要不是严铭的帮助，手臂很有可能会因此而废掉。当梁廷尉适应了之后便是开始了右手臂的覆盖，再然后是胸膛和后背以及整个腰间，最后才轮到双腿，至于头部和胯下等敏感部位，梁廷尉不敢尝试，严铭也不敢尝试。
当金属的覆盖完成之后，严铭便是不停地使用精神能量，对梁廷尉体外的金属表层进行千锤百炼的改造，最终将这些金属物质全都融合到梁廷尉的皮肤里，让其还原本色。这个过程前后又是1个小时，若是算是整个过程，最起码要消耗6个小时以上，当严铭看到计时器上面的时候之后，便对自己的猜测感到了怀疑，那是07：39：17……
由于伸出冷冻库的缘故，梁廷尉身上的液体金属一旦失去了严铭的精神能量所控制，很快便会迅速凝固，所以才需要将其化为金属分子的结构，注入到皮肤里面。梁廷尉的事情结束之后，严铭便是看了看大锅内所残留的液态金属，发现里面的量还足以再让1个人使用。于是，严铭便是自己使用了……
以至于，严铭等人在地下冷冻库里，待了将近整个白天的时间。最后上楼的时候，由于严铭和梁廷尉都有些乏力，便让刘坤祥进行最后的锻炼。用精神能量包裹着严铭和梁廷尉，并带到作为第9层楼的顶端楼层。
这是个很艰难的挑战，要说难度在哪里？便必须得提到严铭和梁廷尉的体重，那灌注了金属分子在皮肤内的体重，远超于一般人。因此而等于4个人的体重，全都让严铭的精神能量给承受了，没走上1层楼，拿着压迫力都是常人无法所忍受的程度，当刘坤祥放下他们的时候，头部的七窍开始有点流血的趋势……
话说回来，严铭和梁廷尉身上原本所覆盖的金属，经过深层扩散为分子结构后，几乎覆盖了整个身体的皮肤。开始的时候没有覆盖的头部，以及胯下那生殖器等敏感部位都覆盖住，虽然比起当初的效果不够坚硬，但同时也变得不再僵硬。
鱼和熊掌不可兼得，这便是所谓的有得必有失！