随机推荐：占春芳 退婚后！她靠玄学爆红全京圈 末世终焉 穿成古代寡妇，养个儿子当首辅 阴尸诡闻录 官场：从考公开始扶摇直上 穿越嫁反派，我与疯批世子杀疯了 我为诡中仙
嗖！”
本来无影无踪的那团光球，又瞬间飞了回来，重归常乐手中。
常乐上体后坐，重心移至右腿，左腿收至右腿内侧脚尖自然下垂，右手掌变勾手，左掌向上向下右划弧下落，立于右肩前。
紧接着他左腿向前扑腿，右腿屈膝下蹲身体下坐，双掌向前推出。
“嗖！”
光球又随着他的动作被推出。
常乐将右脚在左脚后落步，全脚踏实后身体重心移至右腿，再把左掌上举过头手心向前，右掌在右胯旁下按，手心向下，目视前方，眼中竟有金光闪动。
然后常乐左腿向后撤一步，前脚掌先着地，后全脚踏实，左掌由上慢慢下撤至左胯旁，掌心向下，右掌随之向前上穿掌心向前。
那光球就像流星锤一样，在常乐身前荡来荡去。
常乐先前脚掌踏地后全脚踏实，身体重心移至右腿，右手向下并至右胯旁掌心向下，左掌向体前上举掌心斜向前。
他再左腿向后蹬脚，右腿向右后上步成弓步，左掌随转体向右摆成横掌，右掌由左臂向右前穿出。
然后常乐左手向左向后划弧，经腹前小臂横手心向肚，右手由前向下向后划弧，经腹前由左小臂向上穿手心向里，最后左手向下附于左胯旁手心向下，右手向上穿在头右上方转掌手心向前。
这连续几个动作都要以腰为轴，在腰的带动下去完成动作，常乐做得也是辛苦。
他再把右手从体前，向下向后上划弧，左手由左下向右划弧至右胸前横掌，手心斜向下，同时上体先微向左后向右转，右脚稍屈膝全脚踏实。
然后再右腿屈蹲。左腿向前伸出，脚尖上翘脚跟着地，右手动作不变，左手从左脚心部搂出。
“哈！”
紧接着，随左手搂膝身体慢慢前移，常乐左脚踏实膝稍屈，右腿后蹬成左弓步;左手向下向左划弧，附于左胯旁手心向下，右手由耳旁继续立掌向前推手心向前。
他的整个身体重心坐于右腿，随后重心又移至左腿，右腿收至左腿内侧，脚尖点地，右手由前向左向后划弧横掌于左胸前。
然后常乐再左腿慢慢屈蹲，右腿向左腿前横脚盖步，上体后坐并保持正直，右手手心向上，从右向左于胸前划弧，随身体下坐握拳。
“哈！”
常乐吐气如龙，左手由胸前向右向左划弧，随身体下坐横掌于右胸前，掌心向下。
紧接着他右臂上向前下横剁，如刀一样向前下砍)，当左掌于右拳上时，右拳松开变掌。
“呼！”
常乐身体慢慢起立，右腿向后撤一步，脚尖稍内扣停于左膝内侧，左脚掌碾地左腿盖右腿成歇步，左手随身体下坐握拳，右手变掌掌心向下，随即横掌从左臂上向前下剁，当左掌于右拳上时，右拳松开变掌。
“呵！”
常乐身体起立，左腿向后撤一步，脚尖内扣停于右膝后侧，右腿盖在左膝上，上体下坐成歇步，右手握拳停干右腿上，拳心向上，左手变掌横于右臂上，掌心向下，接着由臂上向前下剁，当左掌于右拳上时，右拳松开变掌。
气发丹田也叫发气，即用意带领人体真气。先将气聚入丹田，渐渐聚拢在一起，收腹蓄之于内，然后配合各种动作骤然疾发，这种由丹田之气所崩发的发力方法叫发劲。
当遇敌时，是右动者，崩劲疾向右，是左动者，崩劲疾向左，是上动者，崩劲疾向上，是下动者，崩劲疾向下注，全身百节齐动者，崩劲如火山爆发，疾注百节，势如劈雷，快如闪电。
动与崩同时发之，周密配合，开始先动其手，再动其足，再动其腿，动其肘，动其膝。
而后再练其身，练其跃，练久者力大，再逐渐练手插砂，掌分砖，指透墙，金刚拳，一指金等。
再练足功，腿功，如带铁瓦、缠砂袋，跃而腾，纵而上房，腾而越涧。
而这种种，都要先从丹田练起。
练气先要固精，精有先天和后天之别，先天之精是受于父母，来源于先天，人出生以后，其精藏于肾中，是人类生殖繁育的基本物质，又称为生殖之精。
后天之精是指人出生以后，在饮食中吸收营养物质所化生，即水谷之精。
此精藏于肾中，有滋养五脏六腑，产生生理功能的作用。
而通过呼吸、意念、姿势等练功方式，把精变化为气，即练精化气。
再进而为练气化神和练神还虚。
这练精化气实在是练气的关键，是练气入门之道。
常乐先深深吸口气，然后闭气，上下牙齿紧咬，停住呼吸，等过了好半天后再呼气。
此法具有固精摄气和健齿之效，据信息上所说，如果小成，可齿提万斤。
常乐两手握拳，牙齿紧咬，舌抵上愕，吸气，小腹向内凹，同时向上提皋丸，外肾和肛门，全身呈紧张僵硬状态，心中默然。
过得一会，常乐开始呼气，同时松拳，小腹向外鼓，放松皋丸，外肾和肛门，接着全身放松，恢复自然状态。
常乐再两手互相使劲搓热，将衣服松开，以肚脐为中心做环形按摩。
正所谓呼吸者气也，动静者心也。
心意一动则气一吸，则无力而势虚，心一动则气一呼，则有力而势实。
人体之气为肺之府，气为力之君，因此若要言力，不能离气。
凡是肺强之人，其力必强，肺弱之人，其力必弱。
常乐依法先呼出浊气三口，然后屈腰，以两手直下，而后握固提上，其意以为若携千斤，其使气贯丹田臂指间。
待腰伸直，常乐急忙将拳左右次第向前冲出，而气即随之而出。
“哈！”
常乐或以拳向上冲，或左右手分提，以气血贯注流通各外，只觉得气满腋肋间，又俨如千万斤在手。
则丹田之气，不期贯而自贯矣。但提气时，须渐渐而近有恒不断，为成功之效，所以练硬功必须从呼吸开始。
常乐看完这段信息，不觉微微点头，这确实有些道理。
一个呼吸微弱无力之人，又何谈有力？
“哈！”
常乐吸气如鲸，吐气如龙，冲拳而出。